آقای تبلیغ

پورتال جــامـع نیازمندی های ایران | خرید و فروش بی واسطه

تصویر شماره عکس | ویتامین هایی که صورت را زیبا می کند
پزشکی و سلامت چهارشنبه 20 بهمن 1395 604بازدید

عکس | ویتامین هایی که صورت را زیبا می کند

ویتامین B 

ویتامین ب برای پوست، موها و ناخن‌ها مورد نیاز است. ویتامین B6 در ساخت کلاژن نقش دارد. ویتامین B7 نیز از سلول‌های پوست و موها محافظت می کند.

منابع بتاکاروتن : میوه ها و سبزیحات نارنجی و زردرنگ، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غیره.

منابع ویتامین B7 : تخم مرغ، حبوبات، کله پاچه.

منابع ویتامین های گروه B : غلات، سویا، آجیل ها، حبوبات.

 

ویتامین C

ویتامین C باعث تسریع تولید کلاژن در سلول‌ها شده و به حفظ سلامت لثه ها کمک می کند. باید بدانید که این ویتامین در مجاورت گرما زود از بین می رود بنابراین توصیه می شود مواد غذایی حاوی ویتامین C را خام مصرف کنید.

منابع ویتامین C : مرکبات، کیوی، شاه توت، فلفل دلمه ای، پاپایا، بروکلی.

 

مواد معدنی : زیبایی و سلامت

آهن

آهن وظیفه انتقال اکسیژن در خون را برعهده دارد. ناخن های رنگ پریده، شکنندگی و ریزش مو جزو علائم کمبود آهن است که به‌شدت در بین مردم رواج دارد.

منابع آهن : گوشت قرمز، غلات کامل

 

پتاسیم

پتاسیم باعث تحریک کار کلیه ها و دستگاه گوارش می شود. این ماده به دفع ترکیبات مضر از بدن کمک کرده و نقش مهمی در نرمی و زیبایی پوست دارد.

منابع پتاسیم : میوه های خشک، حبوبات، آجیل ها، مواد غذایی تهیه شده از سویا، سبزیجات، قارچ، آووکادو، موز.

 

کلسیم

کلسیم دندان ها را قوی و سالم می کند. این ماده همچنین برای سلامت بیشتر ناخن ها نیز لازم است.

منابع کلسیم : شیر و دیگر محصولات لبنی، کلم ها، بادام.

 

منیزیم

منیزیم جداره سلولی را حفظ کرده و مانع از بروز چین و چروک زودهنگام روی پوست می شود

منابع منیزیم : غلات کامل، حبوبات، آب معدنی.

 

سلنیوم

سلنیوم باعث احیای مشکلات و ضایعات پوستی می شود.

منابع سلنیوم : مخمر آب جو، غلات کامل، غذاهای دریایی، قارچ ها و برنج قهوه ای.

 

زینک

زینک به ویتامین A در عملکردهایش کمک کرده و باعث بهبود سریع‌تر زخم‌ها می شود. این ماده به تقویت دستگاه ایمنی بدن نیز کمک می کند.

آقای تبلیغ